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염증수치 낮추는 방법 병원 건강검진에서 염증 수치가 높다는 말을 들으셨나요?‘조금 피곤해서 그런가’ 하고 넘기기 쉽지만, 지속적인 체내 염증은 암, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성 질환의 근원이 될 수 있습니다.오늘은 염증수치 낮추는 방법, 증상, 음식, 약, 영양제까지 총정리해드리겠습니다. 염증 수치가 높으면 나타나는 증상 만성 피로, 무기력근육 및 관절 통증소화불량, 복부 팽만잇몸 염증, 구내염 반복잦은 두통, 집중력 저하수면의 질 저하 염증 수치 낮추는 방법 6가지1. 항염증 식단 실천하기지중해식 식단이 대표적: 생선, 채소, 통곡물 중심가공식품, 정제 탄수화물, 설탕은 염증을 악화시킴2. 수면과 휴식의 질 높이기하루 7시간 이상의 충분한 수면은 염증 억제 호르몬 분비에 도움3. 스트레스 조절명상, 걷기, 심호흡.. 2025. 8. 19.
발등 통증 원인 10가지(+치료 예방까지) 걷거나 달릴 때 발등이 욱신거리는 경험, 한 번쯤 있으신가요?발등 통증은 단순한 근육 피로부터 골절, 관절염, 신경 질환까지 다양한 원인에서 발생합니다.이번 글에서는 발등 통증의 대표 원인 10가지와 치료·예방 방법을 한눈에 정리해드립니다. 발등 통증 원인 10가지 원인설명주요 증상1과사용 증후군달리기, 등산, 장시간 보행 등 과도한 사용운동 후 뻐근함2중족골 스트레스 골절반복 충격으로 뼈 미세 골절국소 통증·붓기3발등 인대 손상발목 접질림·외상붓기·통증4신경 압박신발 끈·부종으로 신경 눌림찌릿·저림5건초염발등 힘줄 막에 염증움직일 때 통증6통풍요산 결정이 관절에 쌓임급성 통증·붉어짐7류마티스 관절염자가면역 관절 염증양쪽 발 통증8평발/요족발 모양 이상으로 하중 불균형장시간 서있기 힘듦9혈액순환 장.. 2025. 8. 15.
황반변성 증상 및 자가진단｜치료법 및 비용까지 눈은 평생 사용하는 소중한 ‘창문’입니다. 하지만 나이가 들면서 이 창문 중앙의 황반이 손상되면, 갑자기 시야가 흐려지고 중심부가 보이지 않는 심각한 상황이 올 수 있습니다. 이러한 질환이 바로 황반변성입니다.특히 50대 이후부터 발병 위험이 급격히 높아지고, 한번 진행되면 회복이 어렵기 때문에 조기 발견과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 황반변성의 대표 증상, 자가진단 방법, 발병 원인, 치료 방법과 비용, 눈 건강에 좋은 음식, 그리고 FAQ까지 자세하게 정리해드립니다. 황반변성이란?황반은 눈의 망막 중심부에 있는 ‘초고화질 센서’ 같은 부위입니다. 우리가 책을 읽고, 사람 얼굴을 인식하고, 세밀한 작업을 할 수 있는 건 이 황반 덕분입니다. 황반변성은 이 부위의 세포가 손상되거나 기.. 2025. 8. 12.
무화과의 효능 무화과는 ‘천국의 과일’로 불릴 만큼 달콤하고 부드러운 식감, 풍부한 영양을 자랑합니다.특히 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 폴리페놀, 비타민 B군 등이 풍부해 변비 개선부터 심혈관 건강, 피부 미용까지 다양한 효능을 제공합니다.이번 글에서는 무화과 효능을 영양성분별로 살펴보고, 올바른 섭취법과 주의사항까지 정리합니다. 무화과 영양 성분무화과 100g에는 다음과 같은 주요 영양소가 들어 있습니다.식이섬유: 변비 예방, 장 건강 개선칼륨: 혈압 조절, 나트륨 배출칼슘: 뼈 건강 유지폴리페놀·플라보노이드: 항산화 작용비타민 B1·B2: 에너지 대사, 피로 회복 무화과 효능 7가지1. 변비 개선과 장 건강 강화무화과에는 100g당 약 2g 이상의 수용성 식이섬유(펙틴)가 함유되어 있습니다.펙틴은 장 속 수.. 2025. 8. 11.
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