염증수치 낮추는 방법
병원 건강검진에서 염증 수치가 높다는 말을 들으셨나요?‘조금 피곤해서 그런가’ 하고 넘기기 쉽지만, 지속적인 체내 염증은 암, 당뇨, 심혈관 질환 등 만성 질환의 근원이 될 수 있습니다.오늘은 염증수치 낮추는 방법, 증상, 음식, 약, 영양제까지 총정리해드리겠습니다. 염증 수치가 높으면 나타나는 증상 만성 피로, 무기력근육 및 관절 통증소화불량, 복부 팽만잇몸 염증, 구내염 반복잦은 두통, 집중력 저하수면의 질 저하 염증 수치 낮추는 방법 6가지1. 항염증 식단 실천하기지중해식 식단이 대표적: 생선, 채소, 통곡물 중심가공식품, 정제 탄수화물, 설탕은 염증을 악화시킴2. 수면과 휴식의 질 높이기하루 7시간 이상의 충분한 수면은 염증 억제 호르몬 분비에 도움3. 스트레스 조절명상, 걷기, 심호흡..
2025. 8. 19.
