반응형 기초대사량 늘리는 방법1 기초대사량 늘리는 방법 10가지 “하루 종일 굶다시피 했는데도 체중이 그대로예요.” “같이 먹었는데 나만 살쪄요...”혹시 이런 생각, 한 번이라도 해보셨나요?이럴 때 의심해봐야 할 게 바로 ‘기초대사량’입니다.기초대사량이란 숨만 쉬고 있어도 내 몸이 쓰는 칼로리 양입니다. 이 수치가 높을수록 같은 음식을 먹어도 살이 잘 안 찌고,낮으면 오히려 살이 더 잘 찌는 체질처럼 느껴질 수 있습니다. 이번 글에서는 기초대사량이 무엇인지, 평균 수치와 계산법은 어떻게 되는지, 그리고 실제로 기초대사량을 높이는 10가지 방법까지쉽고 자세히 알려 드리겠습니다. 기초대사량 늘리는 방법 10가지1. 근육 키우기 (가장 중요!)근육은 가만히 있어도 열심히 칼로리를 씁니다스쿼트, 런지, 플랭크처럼 전신 운동이 효과적이에요2. 짧고 강한 운동 해보기.. 2025. 8. 26. 이전 1 다음 반응형
