무화과의 효능
무화과는 ‘천국의 과일’로 불릴 만큼 달콤하고 부드러운 식감, 풍부한 영양을 자랑합니다.특히 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 폴리페놀, 비타민 B군 등이 풍부해 변비 개선부터 심혈관 건강, 피부 미용까지 다양한 효능을 제공합니다.이번 글에서는 무화과 효능을 영양성분별로 살펴보고, 올바른 섭취법과 주의사항까지 정리합니다. 무화과 영양 성분무화과 100g에는 다음과 같은 주요 영양소가 들어 있습니다.식이섬유: 변비 예방, 장 건강 개선칼륨: 혈압 조절, 나트륨 배출칼슘: 뼈 건강 유지폴리페놀·플라보노이드: 항산화 작용비타민 B1·B2: 에너지 대사, 피로 회복 무화과 효능 7가지1. 변비 개선과 장 건강 강화무화과에는 100g당 약 2g 이상의 수용성 식이섬유(펙틴)가 함유되어 있습니다.펙틴은 장 속 수..
2025. 8. 11.
